training autogeno

training autogeno

Tecnica di rilassamento inventata nei primi anni del secolo scorso dallo psichiatra tedesco Johannes H. Schultz (➔ tecniche antistress). Il t. a. deve il suo nome alla necessità di distinguere uno stato di rilassamento autoindotto (autogeno) da quello dovuto alla suggestione ipnotica, in rapida diffusione proprio negli anni Venti del secolo. Vengono distinte due fasi e due livelli di apprendimento: inferiore e superiore. Mentre gli esercizi del primo livello sono centrati sul rilassamento di vari gruppi di muscoli e sul controllo del respiro, quelli di livello superiore utilizzano visualizzazioni interiori su colori, forme, oggetti e anche su concetti astratti. L’apprendimento può essere sia individuale sia di gruppo, ma in entrambi i casi deve svolgersi sotto la supervisione di un clinico esperto.